Publication Optical Center, rédigée par Manu Gosselinois 06.07.2021 - 16h30

Votre vue est un cadeau précieux de la nature qui exige, pour perdurer, un entretien à tout âge. En tant qu’opticiens, il nous semble essentiel de vous sensibiliser aux gestes et aux bons réflexes pour votre santé visuelle. Quelles sont les recommandations ?

Respecter une distance entre votre œil et l’écran numérique

Travailler ou rester toute la journée devant un écran n’est pas recommandé. Pour en réduire les effets indésirables et nuisibles, il est conseillé d’alterner sa vision avec des tâches autres que sur écran.

La distance optimale entre l’œil et l’écran dépend généralement de la taille des caractères ou des chiffres affichés. En pratique, une distance de l’ordre de 50 cm à 70 cm assure un confort visuel satisfaisant. Il existe d’ailleurs des lunettes spécifiques pour l’ordinateur et les écrans numériques que l’ophtalmologue peut vous prescrire. Les verres en « lumière bleue », avec ou sans correction, nous permettent de mieux supporter la luminosité des écrans.

Toujours s’équiper de ses lunettes de vue

Même en cas de faible correction, il est important de porter ses lunettes en permanence et pour toute activité. Cela vous garantit un bon confort visuel de façon à éviter la fatigue oculaire. En effet, si vous avez souvent les yeux ou les paupières qui piquent, vous devriez les mettre plus souvent.

Ne pas porter en continu ses lentilles

L’usage excessif des lentilles peut empêcher la cornée de bien s’oxygéner. Il peut également entraîner des infections et des risques multiples. Il est essentiel de ne pas garder ses lentilles plus de 8 heures par jour.

Suivre la méthode 20/20/20

Vos yeux ont besoin de repos car tous les jours vous fournissez énormément d’efforts oculaires. Pour améliorer votre confort visuel : faites une pause de 20 minutes, puis observez un objet situé à 20 pieds, soit 6m et au moins pendant 20 min.

Ne pas utiliser un écran dans le noir

En effet lire dans le noir fatigue davantage vos yeux. Vos paupières clignent moins et vos yeux se dessèchent. Dans ce cas, conservez au moins une lampe éclairée vers vous. Celle-ci doit être du même niveau de luminosité que celle émise par l’écran.