Écrans et lumière bleue : comment protéger nos yeux ?

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Écrans et lumière bleue : comment protéger nos yeux ?

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Thèmes abordés : santé visuelle

 

Lumière bleue : un danger pour nos yeux qui grandit avec l'utilisation des écrans.

En ces temps de confinement, nous sommes tous sur différents écrans, ordinateur, smartphone, tablette, télévision, que ce soit pour travailler, garder le lien avec nos proches ou nos collègues par visioconférence ou tout simplement pour se divertir. Cette surconsommation d’écran n’est pas sans conséquence pour les yeux.

Publication Optical Center, rédigé par  23.04.2020 - 09h45

L’importance de protéger ses yeux de la lumière bleue

Être au contact d’une source de lumière de façon prolongée peut avoir des conséquences sur les yeux. Devant un écran, nous clignons moins des yeux, cela peut engendrer des picotements dus à une fatigue oculaire. Le film lacrymal, autrement dit les larmes, a tendance à s'évaporer ce qui provoque une sensation de gêne. Cette sensation conduit à une envie de se frotter les yeux et ainsi créer une déformation progressive de la cornée. La lumière artificielle des écrans doit être de même intensité que la luminosité de votre environnement. C’est pour cela qu’il est fortement recommandé de ne jamais utiliser un écran dans le noir. Pour vous protéger de la luminosité des écrans qui peut être agressive pour la rétine, nous vous conseillons d’utiliser quotidiennement des lunettes anti-lumière bleue. Cependant, faites attention, la lumière bleue n'est pas seulement présente sur les écrans, mais aussi dans toute source de lumière blanche comme les ampoules ou le soleil.

Une bonne posture peut soulager vos yeux

Pour protéger nos yeux, il existe différentes techniques. De la même manière qu’il faut bien s’installer à son bureau pour protéger son dos, il faut bien se positionner face à ses écrans pour prendre soin de ses yeux. Vous devez vous tenir à une distance égale à 1,5 fois la diagonale de votre écran, quelle que soit sa taille. Par exemple, pour une télévision standard de 82 cm, vous devez être à 1,30 m de l'écran. Le haut de votre écran doit être à hauteur des yeux pour que votre regard s’oriente, sans effort, vers le milieu de votre écran.

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