Yoga des yeux : un remède naturel contre la fatigue oculaire

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Yoga des yeux : un remède naturel contre la fatigue oculaire

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Thèmes abordés : santé visuelle

fatigue oculaire et yoga des yeux

Quand vous êtes au bureau ou vos enfants à l’école, les yeux sont très sollicités tout au long de la journée. Rivé sur les écrans ou les livres, et donc souvent figé dans la même position sur un objet proche, votre œil est très sollicité. Comment éviter la fatigue oculaire dès la rentrée ? En prenant soin de vos yeux avec un peu de gymnastique. Découvrez le yoga des yeux et ses bienfaits sur la vue.

Publication Optical Center, rédigé par  01.09.2020 - 12h23

Les bienfaits du yoga des yeux

Le yoga des yeux est une gymnastique oculaire qui permet de relâcher toute la tension retenue dans les muscles de l’œil. Issu de la médecine ayurvédique, le yoga des yeux, souvent appelé « méthode Bates », a été largement démocratisé par l’ophtalmologiste américain William Bates dans les années 1920. Les exercices de gymnastique oculaire visent à reposer les yeux et renforcer le confort visuel en agissant directement sur les maux de tête, la fatigue, la sécheresse oculaire, les picotements ou les rougeurs de l’œil. Comment ? En redonnant du mouvement à vos yeux. Avec quelques exercices, les muscles accrochés aux globes oculaires, se réactivent, ils s’étirent, s’assouplissent et permettent ainsi, notamment, de stimuler l’irrigation oculaire.

Exemples d’exercices de gymnastique oculaire

La relaxation est le principe fondateur du yoga des yeux. Et comme toute activité sportive, ces exercices de relaxation doivent être réalisés régulièrement pour une meilleure efficacité. Voici quelques exemples : - Contre la sécheresse de l’œil : ciller des yeux En cas d’yeux secs, notamment devant les écrans, il faut stimuler les glandes lacrymales pour favoriser l’humidification de l’œil. Pour cela, il faut cligner des yeux rapidement et de longues secondes de suite. Répéter ce mouvement plusieurs fois. - Contre la fatigue oculaire : apporter obscurité et chaleur aux yeux Lorsque les yeux sont fatigués, le premier réflexe est de les frotter. C’est une erreur. Essayez plutôt de fermer les yeux. Frottez vos paumes quelques secondes et recouvrez vos yeux de vos mains pendant plus d’une minute. La chaleur de vos paumes va relaxer immédiatement votre œil. A renouveler plusieurs fois dans la journée. - Pour rééduquer les yeux : muscler le regard Pour renforcer les muscles des yeux, il faut habituer le regard à s’habituer à la vision de loin comme de près. Bras tendu, placez votre index à hauteur des yeux. Fixez votre doigt. En inspirant et en expirant lentement, continuez à fixer votre doigt en le rapprochant de votre visage sans le perdre de vue. Exercice à répéter plusieurs fois d’affilée et régulièrement dans la journée.

Le yoga des yeux : une solution pour une meilleure acuité visuelle ?

Aujourd’hui, aucune donnée scientifique ne valide l’effet des exercices de yoga oculaire sur l’acuité visuelle. Néanmoins, cette pratique contribue nécessairement au bien-être visuel en favorisant la détente et le repos des yeux. En complément de ces exercices, l’hydratation est essentielle pour la vue. Le globe oculaire est en effet constitué de 90% d’eau. Une alimentation saine et variée contribuera également à la qualité de votre vision ainsi qu’une exposition régulière à la lumière naturelle. Enfin, devant les écrans, pensez à supprimer la lumière bleue. Pratiquer des séances de gym oculaire ne doit pas vous dispenser de consulter un praticien si vous constatez que votre vue baisse ou une gêne visuelle au quotidien.

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