Les méthodes naturelles pour améliorer ou entretenir sa vue

Notre santé visuelle est primordiale, et cependant, elle peut parfois être négligée.
Or, des habitudes saines prises au quotidien peuvent permettre d’améliorer ou de renforcer la santé de nos yeux.
Voici donc quelques recommandations pour prendre soin de sa vue de manière simple et naturelle.

Adopter une alimentation saine et vitaminée

La consommation d'aliments riches en vitamines et antioxydants préserve la vue et renforce la santé des yeux.

Consommer du poisson

Les poissons riches en oméga 3 tels que le saumon, le thon ou encore les sardines sont particulièrement recommandés.
Par ailleurs, les poissons gras apportent de surcroît de la vitamine D, particulièrement bénéfique à la santé visuelle.
Grâce à leur apport en zinc, les fruits de mer sont également considérés comme bons pour les yeux.

Opter pour les baies rouges et bleues

Les fruits rouges sont bénéfiques à la santé visuelle, notamment en raison des antioxydants qu'ils contiennent.
Riche en vitamine C, le cassis, par exemple, permet une bonne oxygénation de l’œil.
De même, la myrtille protège la rétine grâce à ses flavonoïdes et ralentit la DMLA ou dégénérescence maculaire liée à l'âge.
La mûre, quant à elle, permet la prévention d'infections oculaires d'origine bactérienne telles que la conjonctivite.
Moins connue, la baie d'açai, généralement vendue en poudre, permet la prévention du vieillissement et des pathologies oculaires.
Très riche en vitamine C et antioxydants, cette baie préserve la bonne acuité visuelle.

Quelques autres aliments recommandés

De nombreux aliments peuvent avoir un effet bénéfique sur la santé visuelle.
Parmi eux, les produits laitiers sont riches en vitamine D qui permet de lutter contre la sécheresse oculaire.
De même, la vitamine E contenue dans les fruits à coque tels que la noisette protège les cellules oculaires, notamment d'une dégénérescence.
La carotte est également reconnue pour améliorer, entre autres, la perception des couleurs et pour son apport en vitamines A et C.
Le chou et les épinards contiennent de la lutéine, déjà naturellement présente dans la rétine et qui la protège de la forte luminosité.
Enfin, prise sous forme de gélule, la levure de bière est un complément alimentaire qui peut aussi être bénéfique pour les yeux.

Bien s'hydrater

Une bonne hydratation est essentielle à une bonne santé visuelle et au bon fonctionnement oculaire.
En effet, boire beaucoup d'eau permet la production de larmes afin d’éviter la sécheresse oculaire et, par conséquent, une irritation des yeux.
Il peut être également conseillé de boire certaines tisanes et infusions telles que celles à la camomille ou à la menthe poivrée.
Cette consommation améliore la circulation du sang qui apporte les nutriments aux yeux et réduit les risques d'inflammations ou de fatigue oculaire.

Effectuer des exercices oculaires

Pour maintenir les yeux en forme, il est essentiel de leur faire faire régulièrement quelques exercices.
Ainsi, il sera conseillé de faire rouler ses yeux dans différentes directions ou encore de leur faire suivre un doigt à différentes distances.
Pour les reposer, il sera possible de poser les paumes de ses mains sur ses paupières fermées, en les ayant préalablement chauffées en les frottant.
Toutes sortes d'exercices, appelés yoga des yeux, peuvent être ponctuellement effectués pour renforcer sa santé visuelle.
Enfin, il est fortement recommandé de régulièrement cligner des yeux afin de les réhydrater.