Exercer sa mâchoire pour soulager ses acouphènes

L'apparition du symptôme auditif des acouphènes peut avoir différentes causes et origines.
Généralement, ces bruits parasites sont liés à une perte d'audition ou à un traumatisme sonore.
Cependant, lorsque les acouphènes sont dus à un trouble mécanique de la mâchoire, des exercices spécifiques peuvent permettre de les soulager.

L'acouphène lié à un dysfonctionnement de la mâchoire

Les acouphènes somatiques sont une catégorie d'acouphènes dus à une dysfonction mécanique du cou ou de la mâchoire.
Les bruits parasites sont alors directement liés à un trouble des muscles masticateurs ou de l'articulation temporo-mandibulaire ou ATM.
En effet, cette articulation charnière de la mâchoire qui la relie au crâne se situe tout près de l'oreille moyenne, soit à seulement 0,5 cm d'elle.
Ainsi, la gêne perçue dans l'oreille peut en fait être liée à une inflammation de l'ATM, à une tension mandibulaire ou à du bruxisme.
Lorsque des acouphènes apparaissent, l'ORL réalise un bilan physique complet afin de déceler si leur origine peut être mandibulaire.
Le cas échéant, une prise en charge chez un ostéopathe peut permettre de soulager la gêne due aux acouphènes.

Quels exercices de mâchoire pratiquer en cas d'acouphènes ?

Lorsque les acouphènes ont un lien direct avec la mâchoire, l'ostéopathe fera effectuer des exercices pour détendre les muscles mandibulaires.
Certains exercices ou massages sont facilement réalisables en autonomie à domicile pour soulager ses acouphènes.

L'exercice buccal

Cet exercice permet de détendre les muscles de la mastication en réalisant une articulation ample de la mâchoire.
Pour ce faire, il suffit d'ouvrir petit à petit la bouche jusqu'à arriver au maximum qu'il vous est possible.
La bouche est ensuite doucement refermée afin de recommencer à zéro et ce, une vingtaine de fois.
En positionnant ses doigts sur les côtés de la mâchoire, on peut la sentir s'activer et se déplacer.

L'exercice mandibulaire

Cet exercice est directement ciblé sur la mâchoire que l'on va faire travailler sur sa mobilité.
La mâchoire inférieure doit ici être balancée doucement d'un côté et de l'autre, en veillant à garder la bouche totalement détendue.
Ces mouvements de balancier de la mâchoire doivent être réalisés plusieurs fois afin d'être effectifs.

L'exercice du menton

Pour détendre la mâchoire, il s'agit cette fois-ci d'étirer son menton en avant.
Le menton sera avancé au plus loin possible puis doucement remis en place dans un doux va-et-vient.
Là encore, pour être efficient, l'exercice doit être réalisé une vingtaine de fois a minima.

Le massage mandibulaire

Il s'agit ici de masser doucement les zones recouvrant les muscles masséters avec le bout des doigts.
Le massage doit se faire par mouvements circulaires doux puis progressivement plus appuyés.
Pour être efficace, les muscles seront massés durant quatre à cinq minutes en continu.
Durant le massage, la bouche peut indifféremment rester fermée ou entrouverte.