Pourquoi les acouphènes sont-ils plus forts à certains moments ?

Les acouphènes sont des bruits parasites perçus dans les oreilles qui n'ont aucun lien avec l'environnement sonore extérieur.
Ces sons fantômes, temporaires ou chroniques, peuvent constituer une gêne conséquente au quotidien.
Cependant, les acouphènes peuvent être ressentis plus ou moins fortement à certains moments de la journée.

Pourquoi des acouphènes plus intenses au réveil ?

De nombreuses personnes disent ressentir leurs acouphènes plus fortement au moment où elles se réveillent.
Cette sensation est d'abord due au fait de se réveiller dans une pièce silencieuse où les acouphènes sont alors proéminents.
En l'absence de bruit de fond, l'attention du cerveau est entièrement portée sur ces derniers, qui semblent alors augmenter en intensité.
Par ailleurs, une personne acouphénique peut avoir une mauvaise qualité de sommeil, voire être sujette à des insomnies.
La fatigue matinale qui en découle peut exacerber les acouphènes, qui sont alors perçus comme plus intenses.

Pourquoi des acouphènes plus forts la nuit ?

Comme au réveil, la pièce est plongée dans un silence quasi total au moment du coucher.
Ce contexte silencieux met en évidence les acouphènes qui deviennent prépondérants et peuvent même entraver l'endormissement.
Au-delà de cet aspect, le moment du coucher est aussi celui qui peut générer une certaine angoisse de la nuit qui approche.
Or, avec la fatigue accumulée durant la journée, l'anxiété peut aussi être un facteur d'aggravation des acouphènes.

Des acouphènes plus forts dans les moments de stress

La présence d'acouphènes peut générer beaucoup de stress chez les personnes concernées.
Or, l'anxiété ou le stress sont des facteurs qui accentuent la perception du symptôme.
En effet, durant les pics de stress, la personne devient hypersensible et a l'impression que ses acouphènes augmentent en intensité.
Il est à noter que, dans certains cas, le stress peut être à l'origine même de l'apparition des acouphènes.

Quelles sont les solutions adaptées ?

Pour éviter toute aggravation des acouphènes, il est donc important de bien dormir et d'éviter le stress et la fatigue.
Pour cela, une bonne hygiène de vie associant alimentation saine et activité sportive est primordiale.
Il est conseillé d'éviter la surexposition aux écrans et les produits stimulants tels que le thé ou le café, d'autant plus avant d'aller dormir.
Pour favoriser l'endormissement, il est recommandé d'écouter des bruits blancs ou des sons de la nature, de préférence dans une pièce sombre.
Il est important de mentionner que certains appareils auditifs sont équipés d'un générateur de bruit blanc.
Enfin, adopter une technique de relaxation telle que le yoga ou la méditation peut s'avérer utile.
Dans certains cas, des séances de sophrologie, d'acupuncture ou d'hypnose pourront être prescrites.