Prévenir la fatigue oculaire à l’ère numérique

De nos jours, difficile d’échapper à l’omniprésence des écrans dans notre quotidien.
En effet, nous passons de plus en plus de temps devant nos ordinateurs, tablettes ou smartphones, et ce, dès le plus jeune âge.
Il existe cependant des moyens de prévenir la fatigue visuelle que peut induire notre surexposition aux écrans.

L'impact des écrans sur notre vision

Que ce soit pour nos loisirs ou dans le cadre professionnel, nos yeux sont sur-sollicités au quotidien, et notamment devant les écrans.
Or, les appareils numériques tels que l'ordinateur, le smartphone ou la tablette dégagent une lumière spécifique.
Il faut savoir que la lumière bleue émanée des écrans n'est pas nocive en soi, et se retrouve d'ailleurs dans l'air ambiant extérieur.
Cependant, elle peut le devenir lorsque la personne s'y expose trop, comme c'est le cas lors de plusieurs heures passées devant un écran.
En effet, une surexposition à la lumière bleue peut engendrer de nombreux troubles au niveau des yeux.
Ainsi, la personne pourra être touchée par de la sécheresse oculaire, une vision floue ou des maux de tête.
Les yeux longuement exposés aux écrans peuvent rougir, picoter et devenir plus sensibles à la lumière.
Ce phénomène est généralement déterminé sous le nom de fatigue oculaire numérique ou syndrome de la vision informatique.
Il s'explique du fait que, devant un écran, nos yeux clignent moins souvent tandis qu'ils sont beaucoup plus sollicités que d'ordinaire.
En effet, cet effort supplémentaire est requis en raison de la fluctuation des pixels et de la réflexion d'une luminosité souvent vive.
Ces symptômes de fatigue visuelle peuvent être amplifiés par un positionnement trop proche de l'écran.

Les moyens de prévention contre la fatigue visuelle numérique

De nombreux moyens peuvent permettre de prévenir ou de réduire la fatigue oculaire due aux écrans.
Tout d'abord, il est important d'avoir les bons gestes et attitudes lors de notre utilisation des appareils numériques.
Ainsi, il sera important de toujours se placer à une distance raisonnable de l'écran, soit au moins la longueur du bras étendu.
Ensuite, il est essentiel de faire des pauses régulières d'au moins 20 secondes toutes les 20 minutes.
Durant cette pause salvatrice, il sera conseillé de regarder au loin, en clignant volontairement des yeux.
Un clignement volontaire régulier est d'ailleurs conseillé durant toute la session numérique afin d'éviter la sécheresse oculaire.
Par ailleurs, l’éclairage de la pièce ne doit pas être trop fort et la luminosité de votre écran modérée.
Enfin, il est possible de porter des lunettes dites anti-lumière bleue qui filtrent ces rayons spécifiques.
Les porteurs de lunettes de vue peuvent munir leurs verres correcteurs d'un traitement de surface du même type.