Comment protéger ses yeux de la lumière bleue des écrans ?

De nos jours, les écrans sont omniprésents dans nos vies, au travers du smartphone, de l'ordinateur, de la télévision ou de la tablette.
La lumière spécifique émise par ces appareils ne nuit pas en soi à l'acuité visuelle d'une personne.
Cependant, l'utilisation prolongée des écrans ainsi que l'accommodation demandée à l’œil lorsqu'il s'en écarte peuvent créer de la fatigue oculaire.
Ainsi, certaines solutions existent pour protéger ses yeux lorsqu'ils sont confrontés à la lumière bleue de l'écran.

S'équiper de lunettes de vue adaptées

Les lunettes munies d'un traitement anti-lumière bleue permettent d'offrir une bonne protection aux yeux face à leur exposition aux écrans.
Toute paire de lunettes de vue peut être dotée de ce type de verres filtrant les rayons bleus-violets nuisibles à l’œil.
N'hésitez pas à vous renseigner auprès de votre opticien Optical Center sur ce traitement filtrant.

Adopter la bonne position face à l'écran

Un bon positionnement face à l'écran permet de limiter la nuisance du rayonnement de la lumière bleue.
Tout d'abord, il est indispensable de se mettre à une distance convenable de l'écran, soit minimum à une longueur de bras.
Toute proximité excessive entraîne effectivement une exposition dangereuse aux rayons bleus-violets.
En outre, vous devez vous positionner correctement face à votre appareil, soit vos yeux à hauteur du rebord supérieur de l'écran.

Consulter son écran dans des conditions optimales

Pour bien protéger ses yeux face au rayonnement de la lumière bleue, il est également essentiel de se mettre dans les bonnes conditions.
Il est ainsi recommandé de positionner son écran perpendiculairement à une fenêtre afin de maximiser la luminosité naturelle de la pièce.
Toute source secondaire de lumière doit de préférence être placée en arrière de l'écran.
En outre, la luminosité de l'écran sera préférablement baissée afin de ne pas agresser excessivement l’œil.
Enfin, il est conseillé d'éviter tout courant d'air, fumée ou fort chauffage dans la pièce dans laquelle vous consultez votre écran.
Cette dernière devra même préférablement être humidifiée afin d'éviter tout dessèchement de l’œil lors de son exposition à l'écran.

Limiter le temps passé devant l'écran

Dans la mesure du possible, il est évident qu'un rapport raisonnable aux écrans permet de protéger sa vision.
Lorsque l'utilisation de l'écran est obligatoire, essentiellement pour des raisons professionnelles, des temps de pause sont alors essentiels.
Il est ainsi recommandé de s'arrêter au minimum toutes les vingt minutes, ne serait-ce que pour quelques secondes.
Durant ces pauses, il est conseillé d'écarquiller les yeux et de regarder le plus loin possible.

Prendre soin de ses yeux

Lorsqu'une personne a souvent recours aux écrans, elle doit, plus que toute autre, ménager et prendre soin de ses yeux.
Pour cela, elle pourra notamment opter pour de l'homéopathie en cas de fatigue oculaire.
En outre, en plus de pauses régulières devant l'écran, il lui sera conseillé de cligner fréquemment des yeux afin de les humidifier.
Dans le même objectif, boire régulièrement de l'eau peut également permettre d'alimenter la production lacrymale.
Enfin, un check up régulier de la vue chez son ophtalmologue est hautement recommandable.