Comment le stress affecte nos yeux

Souvent nommé le mal du siècle, le stress affecte à la fois notre santé mentale et notre santé physique.
En cas de stress chronique, notre santé visuelle n'est pas épargnée et ses effets se font aussi ressentir sur nos yeux.
Voici pourquoi et comment le stress a un impact sur notre vue et comment prévenir un tel stress visuel.

Comment le stress impacte-t-il la vision ?

La sensation de stress est due à une anxiété ou une tension nerveuse générée par une situation.
Cet état a évidemment un impact cérébral mais il peut également affecter physiquement.
Ainsi, le stress peut notamment avoir un impact sur notre vision, essentiellement lorsqu'il est chronique.
En effet, le stress entraîne notamment une hyperactivité de la zone visuelle cérébrale.
En conséquence, la sécrétion d’adrénaline et de cortisol se fait plus conséquente, ce qui déséquilibre le système nerveux.
Dans une situation de stress, les pupilles se dilatent sur une plus longue période et deviennent alors photosensibles.
Conséquemment, les yeux se fatiguent plus et perdent en acuité visuelle, d'où une vision qui devient parfois floue.
On parle alors de stress visuel, qui affecte essentiellement les personnes sédentaires et fortement exposées aux écrans.
Cet impact du stress sur la vue est ainsi de plus en plus fréquent dans nos sociétés modernes.

Les conséquences du stress sur la vue

Le stress peut avoir de nombreuses conséquences concrètes sur la vue, plus ou moins fortes selon les personnes.
Le stress visuel peut notamment engendrer une vision floue ou l'apparition de points noirs ou de corps flottants devant les yeux.
Dans les cas de fort stress chronique, une baisse de la vision, voire une perte momentanée de celle-ci peut survenir.
Une sensibilité accrue à la lumière peut aussi être constatée, liée à la dilatation excessive des pupilles.
Le stress visuel peut aussi se manifester par de la fatigue oculaire, qui se marque notamment par des yeux irrités ou qui démangent.
Par ailleurs, le stress peut aussi générer des mouvements nerveux des paupières, nommés myocytes.
Ces tics musculaires s'apparentent généralement à des spasmes ou des tremblements, Enfin, deux phénomènes contraires peuvent survenir en cas de stress, soit une sécheresse oculaire soit, a contrario, une lubrification excessive.

Comment prévenir le stress visuel ?

Pour réduire le stress, la pratique du sport, de la méditation ou encore du yoga peut être recommandée.
Une alimentation saine et équilibrée ainsi qu'un bon sommeil peuvent aussi réduire l'anxiété.
Concernant plus précisément le stress visuel, certains gestes simples appliqués au quotidien peuvent le prévenir.
Ainsi, il conviendra d'avoir un rapport raisonnable aux écrans, tant en terme de durée d'exposition que de distance.
De même, il sera recommandé de faire des pauses régulières, soit toutes les 20 minutes en moyenne, afin de laisser ses yeux se reposer.
Une bonne hydratation ainsi qu'un clignement régulier des yeux permettent une bonne lubrification, afin d’éviter toute sécheresse oculaire.
Enfin, ponctuellement, il sera conseillé d'effectuer des exercices dits de yoga des yeux.