Améliorer sa vue après 50 ans

Tout au long de la vie, notre vue est amenée à évoluer et parfois, passé un certain âge, à se détériorer.
En effet, nous pouvons connaître une baisse de la vue ou une pathologie oculaire en raison de nos habitudes ou du vieillissement naturel de l’œil.
Cependant, il existe des moyens simples et efficaces de préserver sa vue au mieux passé l'âge de 50 ans.

La vue après 50 ans

Si la vue évolue tout au long de la vie, une accélération peut être constatée après 40 ans.
En effet, passé cet âge, la vue peut avoir tendance à baisser et à s’altérer significativement.
Après 50 ans, notre vue est exposée aux dangers du vieillissement des yeux et devient plus vulnérable.
L'évolution naturelle de l’œil combinée à nos habitudes peut notamment engendrer l'apparition de certains troubles et pathologies oculaires.
Ainsi, les personnes cinquantenaires seront notamment plus exposées à de la presbytie ou à une DMLA.
D'ailleurs, c'est la raison pour laquelle une consultation ophtalmologique plus régulière devient alors nécessaire.

Bien préserver et optimiser sa vue après 50 ans

Pour protéger sa vue et éviter tout danger de pathologie oculaire, trois éléments clés sont à portée de main.

Renforcer sa vue grâce à l'alimentation

Consommer des aliments riches en vitamines et minéraux permet de réduire le risque de pathologies oculaires comme la cataracte et la DMLA.
Ainsi, il est conseillé de consommer notamment des poissons gras riches en oméga 3 tels que le saumon.
Les fruits et légumes riches en vitamines C, E, D et A tels que les carottes, les épinards, ou les fruits rouges sont également bénéfiques.
Enfin, il ne faut pas oublier de bien s'hydrater en buvant beaucoup d'eau, afin d’éviter toute sécheresse oculaire.

Exercer régulièrement sa vue

Pour améliorer sa vue et la garder en forme, des exercices oculaires, dits de yoga des yeux, peuvent être réalisés.
Ils consistent à faire faire différents mouvements aux yeux afin de les exercer notamment à voir à plusieurs distances.
Ainsi, certains exercices consisteront à rouler des yeux dans différentes directions ou à cligner volontairement des yeux à plusieurs reprises.
La pose des paumes des mains préalablement chauffées sur les paupières fermées permet aussi un repos oculaire appréciable.

Doser son exposition lumineuse

Pour préserver au mieux sa vue, l'exposition à la lumière doit être mesurée et adaptée à son besoin.
Ainsi, il conviendra, par exemple, d'augmenter la luminosité pour lire mais de la réduire pour regarder un écran.
D'ailleurs, le temps d'exposition aux écrans tels que l'ordinateur ou le smartphone devra également être proportionné.
Enfin, il sera essentiel de bien protéger ses yeux des rayons UV en portant des lunettes de soleil.
En effet, avec l'âge, nos yeux sont encore plus vulnérables face au rayonnement solaire et ses effets nocifs.