Fatigue visuelle : Offrir du repos à ses yeux

La fatigue visuelle se manifeste généralement par une sensation de yeux lourds, des maux de tête, une vision floue et des yeux rouges et irrités.
Cette fatigue peut avoir de nombreuses causes, telles que, notamment, une mauvaise correction visuelle ou une trop forte exposition aux écrans.
En cas de fatigue visuelle, il existe des moyens pour reposer les yeux en journée mais aussi pour la prévenir.

Comment permettre aux yeux de se reposer en journée ?

Certains bons réflexes permettent d'offrir un peu de repos aux yeux, très largement sollicités en journée.

Porter des lunettes de soleil

En extérieur, le port de lunettes offrant une bonne protection solaire est indispensable pour reposer ses yeux.
En effet, la paire de solaires les protège des rayons UV, ce qui évite le désagréable plissement des yeux face au soleil.
En outre, les yeux sont également protégés de la forte luminosité qui peut les fatiguer.

Faire des exercices oculaires contre la fatigue

En cas de fatigue visuelle, certains exercices oculaires peuvent être recommandés.
Ainsi, il sera conseillé de cligner régulièrement des yeux car ce mouvement naturel les hydrate.
Par ailleurs, un exercice consistant à rouler des yeux dans tous les sens, soit en haut, en bas, à gauche et à droite peut aussi être recommandé.
Des massages circulaires sur les yeux peuvent aussi être réalisés, à condition de les faire avec délicatesse.
De même, il sera possible de chauffer les paumes de ses mains en les frottant et de les appliquer doucement sur les paupières sans trop appuyer.
Tous ces exercices peuvent faire du bien lorsque les yeux sont particulièrement fatigués.

Protéger ses yeux avec des lunettes adéquates

Pour que les yeux puissent se reposer en journée, il est impératif qu'ils soient bien équipés.
Ainsi, il sera indispensable que les lunettes de vue ou les lentilles de contact portent la correction visuelle adéquate.
En effet, la fatigue visuelle provient souvent du port d'un équipement mal ou plus adapté.
Par ailleurs, si l'exposition aux écrans est à l'origine de la fatigue visuelle, des lunettes aux verres anti- lumière bleue sont alors recommandés.

Prendre des temps de pause salutaires

Même en journée, les yeux peuvent avoir naturellement besoin d'un temps de repos.
Ainsi, simplement fermer les yeux quelques secondes à intervalles régulières peut leur faire du bien.
Si le temps le permet, les yeux fermés pourront être recouverts d'une tranche de concombre ou d'une compresse chaude ou froide pour être encore mieux soulagés.
Les personnes fortement exposées aux écrans devront, quant à elles, veiller à en éloigner leurs yeux toutes les 20 minutes en moyenne.

Prévenir la fatigue visuelle en prenant soin de ses yeux

Pour éviter toute fatigue visuelle, il est essentiel de bien prendre soin de ses yeux au quotidien.
Tout d'abord, il est recommandé de faire vérifier sa vue régulièrement chez l'ophtalmologue ou l'opticien afin de porter une correction adaptée.
Ensuite, l'exposition aux écrans doit se faire à distance et à durée raisonnables.
En cas de yeux secs, la pose de collyres hydratants est recommandée afin de les apaiser.
Il s'agira également de veiller à bien ôter le maquillage des yeux avant de dormir.
Éviter ou réduire le tabac et consommer des aliments contenants des vitamines A, C et E permettent aussi de protéger les yeux.
Enfin, bien dormir, du moins suffisamment, permet d'offrir le repos indispensable aux yeux afin qu'ils aient moins besoin de repos en journée.